Gesunder Schlaf

Gut schlafen: Das klingt so einfach und kann doch so schwer sein. In unserem Ratgeber Gesunder Schlaf informieren wir Sie, wie Sie Schlafstörungen vermeiden, Ihren eigenen Schlafrhythmus finden und Ihren Schlaf dauerhaft verbessern können.

Gesunder Schlaf

Millionen Frauen und Männer wünschen sich nichts sehnlicher als erholsamen Schlaf und finden ihn doch nicht. So gehören Schlafmittel zu den meistverkauften und meistverordneten Medikamenten.

  • Hätten Sie gedacht, dass schon eine idealisierte Vorstellung von gesundem Schlaf dazu führen kann, dass wir schlechter schlafen?
  • Oder dass Schlafmittel Schlafprobleme häufig noch verschlimmern als bessern?
  • Oder dass unser Gehirn im Schlaf mitunter aktiver ist als am Tag und wir alle pro Nacht viele Male aufwachen?

Gesunder Schlaf - Themenübersicht

Optimaler Schlaf

Allgemeines über Schlaf

Gut ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Vertane Zeit, meinen manche Menschen. Warum müssen wir überhaupt schlafen?

Optimales Schlafzimmer

Das optimale Schlafzimmer

Die Schlafumgebung hat wesentlichen Einfluss, ob wir gut schlafen. Mit diesen Tipps für Schlafzimmer und Bett erhöhen Sie die Chancen, gut zu schlafen.

Schlafrhythmus

Der richtige Schlafrhythmus

Regelmäßige Schlafzeiten sind eine der wichtigsten Voraussetzungen für gesunden Schlaf. Schlafforscher empfehlen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten.

Schlafmythen

Die 10 häufigsten Mythen über gesunden Schlaf

Immer durchschlafen, 8 Stunden müssen sein oder Schlaf vor Mitternacht ist der beste. Dies sind nur 3 der 10 häufigsten Irrtümer über guten Schlaf. Hier finden Sie die beliebtesten Mythen rund um den Schlaf.

Entspannungstechniken

Entspannungstechniken für einen ruhigen Schlaf

Entspannung ist wichtig für gesunden Schlaf. Sie ist das biologische Gegenprogramm zu den Aktivitäten des Tages. Mit Entspannung in den Schlaf finden.

Pflanzliche Schlafmittel

Pflanzliche Schlafmittel

Pflanzliche Schlafmittel wie Baldrian, Melisse und Hopfen gelten als Schlafmittel ohne Nebenwirkungen. Ganz so ist es aber nicht. Tipps zum Umgang mit pflanzlichen Schlafmitteln.

Rezeptfreie Schlafmittel

Rezeptfreie Schlafmittel nicht zur Selbstbehandlung

Auch rezeptfreie Schlafmittel aus der Apotheke sind nicht unbedingt zur Selbstbehandlung geeignet.

Essen vor dem Schlaf

Richtig essen und trinken vor dem Schlaf

Guter Schlaf will vorbereitet sein. Wer gut schlafen möchte, sollte spätestens ab dem Nachmittag das Richtige essen und trinken.

Einnahme Schlafmittel

Richtig mit Schlafmitteln umgehen

Schlafmittel sind einer der häufigsten Gründe für Schlafstörungen. Daher kommt es sehr darauf an, dass Sie mit Schlafmitteln richtig umgehen.

Schlafphasen

Schlafphasen im Überblick

Zum gesunden Schlaf gehören fünf Schlafphasen. Die Schlafphasen oder Schlafstadien sind am besten an der Hirnaktivität zu erkennen.

Müdigkeit

Schlafprobleme und Schlafstörungen

Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen, starkes Schnarchen und Restless Legs sind die häufigsten Schlafstörungen.

Schlafrituale

Schlafrituale für gesunden Schlaf

Schlafrituale schaffen Ruhe und Entspannung und helfen auf den Weg in einen guten Schlaf.

Schichtarbeit

Schlaftipps für Schichtarbeiter

Schichtarbeiter schlafen oft besonders schlecht. Kein Wunder, weil der Schlafrhythmus fehlt. Tipps, mit denen Schichtarbeiter besser schlafen.

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